冬季如何养生？这份养生指南请收好！ 冬季坐月子，想要远离“月子病”，这些小技巧不妨收好

冬季如何养生？这份养生指南请收好！ 冬季坐月子，想要远离“月子病”，这些小技巧不妨收好，

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冬季如何养生？这份养生指南请收好！ 冬季坐月子，想要远离“月子病”，这些小技巧不妨收好， 

冬季如何养生？这份养生指南请收好！

作者：爱上轻简生活

随着天气转冷，寒冬已到。冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。同时，冬天也是最适合进行滋补的一个季节，民间有“冬天进补，开春打虎”的谚语，冬季食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收。

今天就来跟大家分享一下，冬季养生的一些小知识~

一、冬季补得当，一年不受寒

经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，冬季应当以食补、药补相结合的方式进行合理进补。

01、健脾嘴唇润

一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂的情况。中医认为“脾开窍于口，其华在唇”。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果，如果含维生素的食物吃不够量，可以选择维生素补充剂。

02、补肾发健康

很多人在冬季都容易掉发，中医认为“肾为先天之本，其华在发”，头发可反映肾气盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。可以吃一些含有胶原蛋白肽的食物，让头发更强韧。比如：肉皮、银耳、鸡爪等食物。

03、强肺皮肤滑

中医认为“肺主皮毛”，入冬后，肺易被干燥气候所伤，所以，入秋就该开始多饮温开水，帮助皮肤抵御干燥。

04、药补

老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可用些药膳进补。常用的补药有人参、黄芪、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。

二、冬季日常保养还需注意这三点

冬季除了食补、药补外，在生活的日常保养中，我们还需要注意以下这三点：

1、保暖

天气寒冷，人们会穿上厚厚的羽绒服、棉衣来御寒，但有时会忽视脖子和手脚的保暖。冷天出门有时会感到脖子僵硬，往往就是脖子感受风寒的表现。

冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体，从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病，所以降温及降雪过后宜穿高领衣服，出门要戴上围巾，减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。

此外，大家都知道“寒从脚下起”，双脚暖和则有助于促进全身的气血流动，抵御寒冷，建议脚部保暖要穿长袜和厚底鞋。

第二：运动

很多人到了冬天就停止了运动锻炼，其实这并不是明智之举。老年人以及小孩冬天是可以减少到户外的次数，但是运动也不能够停，我们应该在室内做些简单的运动，例如做做拉伸、跳跳操等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。天晴的日子，也可以多去户外散散步、打打羽毛球。

第三：重点保养好手脚：搓手+泡脚

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

冬季养生的知识其实还有很多，除了上面这些外，平时还需要注重养神，保持好的精神状态，精神上要积极向上，保持乐观。我相信，只要我们从衣食住行的点点滴滴着手养生保健，那么身体自然就会越来越好了。


冬季坐月子，想要远离“月子病”，这些小技巧不妨收好

对于很多即将生产的准妈妈来说，既有对宝宝出生的喜悦，又有对接下来坐月子的担心，真的是喜忧参半。

“月子病”这个词，相信大家都不陌生。若是其他季节，刚生产的妈妈们还能好熬一些，可偏偏赶上寒冷的冬季，想想都觉得害怕。

确实，冬季坐月子对产妇来说，就是一种折磨。本来身体就比较虚弱，还要面临被寒冷侵袭的可能，怎能不让人担忧呢？

坐月子，最怕的就是冷

坐月子，是产妇身体恢复的重要阶段，也是新生儿适应环境的关键时期。

刚生产完，产妇的身体还处在极度虚弱的状态，自身的免疫力、抵抗力相对都比较低。此时，很容易被外界的寒冷刺激，影响身体不说，还容易引起其他方面的不适。

碰上寒冬季节坐月子，产妇的情绪和心理状态也会受影响。寒冷，会让人莫名地焦虑、抑郁，使得女性在月子期间出现明显地情绪波动。这样的话，影响乳汁分泌不说，还可能出现产后抑郁的情况。

最为严重的是，寒气会顺着产妇的裸露在外对皮肤，一点点渗透到身体里，从而出现严重的月子病。很多女性产后头痛、关节痛，就跟产后受凉有很大关系，影响以后的健康和生活质量，后悔都来不及。

冬季，如何才能坐好月子呢？

每个产妇的情况不一样，不能一概而论。条件好的话，谁不想在月子中心享受生活呢？只可惜，大多数家庭条件不允许。

既然这样，那就只能多掌握一些冬季坐月子的技巧，就算是自己在家，一样也能避免“月子病”的发生，养出好身体。

冬季坐月子，最需要注意的地方，当然就是保暖问题。空气温度是硬伤，既然改变不了温度，那就从自身开始改变。

技巧一：做好保暖工作

这里要说的保暖，包括两个方面：室内温度和产妇保暖。

先来说说室内温度，有些地区冬季温度比较低，冬季坐月子就需要开启取暖设备。像暖气、空调、小太阳。、暖炉等设备，真的不能少。只有室内温度升起来，产妇焦躁的情绪，才能慢慢缓解。

再来说说产妇保暖，冬季坐月子的装备一定要齐全，除了必要的月子鞋、月子帽之外，还要保暖透气的内衣和睡衣，以及舒适的袜子。即便是待在室内，也要穿着袜子、戴着帽子。

温馨提醒：室内开取暖设备的话，一定要注意安全问题。另外就是通风和换气问题，切勿大意。

技巧二：适度活动很重要

很多妈妈表示：总感觉冬季坐月子，身体的恢复比其他季节慢，很长时间都恢复不过来。

这是因为产妇在冬天时，大多数都比较懒惰。若不是上厕所，估计很多产妇连被窝都不愿出，又怎么可能会快速恢复身体呢？

很多人陷入了“坐月子”误区，以为坐月子就是休息。但其实，坐月子也要适度的活动，这样才能加速身体恢复。

室内温度合适的情况下，有必要钻出被窝，穿着厚款的袜子和棉鞋，在地下走动走动，会使身体的循环和代谢速度加快。

技巧三：合理饮食很关键

冬季因为天气原因，新鲜的蔬果和肉类不是很多，饮食方面要特别注意才行。鱼虾类的食物比较稀缺，那就换成牛羊肉或者鸡肉，切勿只喝骨头汤。

冬季坐月子的饮食理念以温热滋补的食食物为主，主要还是冬季的气候寒冷，产妇需要更多的养分维持身体健康。

再有就是，产妇在坐月子期间，一定要多喝水。冬季太干燥，只有多喝温热水，才能确保身体内水分平衡，避免产后便秘、上火等情况出现。

技巧四：保持良好心态

刚刚升级做妈妈，肯定会遇到很多挑战，烦躁、焦虑和压力也会应运而生，经常会看到新手妈妈坐月子伤心痛苦的视频……

确实有很多新手妈妈没办法适应新角色，尤其是在照顾宝宝的问题上，总是有些不知所措。

但不管怎样，坐月子期间一定要保持好的心情，不然对身心健康的伤害实在太大。跟亲朋好友聊天、听舒缓的音乐，或者做简单的运动等等，都要把坏情绪排解出来。

冬季坐月子，最重要的还是保暖问题。除此之外，就是饮食、活动和心态方面，希望所有在冬季坐月子的妈妈们，都能健康无忧地度过这个月。

发布于：新疆